Skifahren lernen für Anfänger 
Tipps und Übungen

Tipp 1: Die passende Anfänger Ausrüstung zum Skifahren lernen

Bevor es im Skiurlaub oder bei einem Ausflug ab auf die Piste gehen kann, benötigst du natürlich noch die korrekte Ausrüstung zum Skifahren lernen. Gerade zu Beginn musst du nicht gleich in teures Equipment investieren. Zuerst solltest du als Anfänger herausfinden, ob dir Skifahren als Wintersport Freude bereitet und wie du mit bestimmten Ausrüstungsgegenständen zurechtkommst.

Es lohnt sich deshalb, als Ski-Anfänger die Ausrüstung zuerst von Freunden und Bekannten oder einem Skiverleih auszuleihen. Nahezu in jedem größeren Skigebiet befinden sich Standorte des Skiverleih-Service von SPORT 2000 rent. Dort kannst du dir modernes, top-gewartetes Equipment zu günstigen Konditionen ausleihen. Buchst du bereits vorab, profitierst du zudem von der Online-Garantie und bis zu 10 % Rabatt. Das Beste: Ski, Skischuhe und Skistöcke werden an dich und deine Bedürfnisse sowie Körpergröße und Gewicht angepasst, damit auch alles perfekt sitzt. Skihelme kannst du bei SPORT 2000 rent ebenfalls leihen oder bereits vorhandene Skischuhe anpassen lassen.

Mit Ski, Skischuhen, Skistöcken und Helm ist deine Skiausrüstung natürlich noch nicht vollständig.

Tipp 3: Ski richtig anziehen

Wenn du mit deiner kompletten Ausrüstung an der Piste angekommen und aufgewärmt bist, geht es darum, die Ski richtig anzuziehen. Achte unbedingt drauf, dass du in flachem Gelände und nicht am Hang bist, und die beiden Stopper, die sich seitlich an der Bindung der Skier befinden, nach unten zeigen. So sorgst du dafür, dass die Skier im Schnee nicht wegrutschen, falls es doch eine leichte Hangneigung gibt.

In einigen wenigen Schritten ziehst du nun deine Ski richtig an:

• Ski schulterbreit und parallel zueinander quer zum Berg in den Schnee legen.
• Skistöcke nehmen und Schnee von der Sohle des Skischuhs entfernen.
• Mit der Schuhspitze in die Bindung des ersten Ski steigen.
• Nun die Ferse hinunterdrücken, bis die Bindung einrastet.

Prüfe, ob der Ski auch wirklich fest mit deinen Skischuhen verbunden ist. Das kannst du machen, indem du das Bein etwas anhebst und ein paar Mal leicht schüttelst. Im Anschluss kannst du dir auf dieselbe Art und Weise den zweiten Ski anziehen. Achte aber weiterhin darauf, dass du und deine Ski sich auch jetzt noch parallel zum Berg befinden, damit du nicht aus Versehen wegrutschst.

Tipp 4: Erste Ski Übungen für Anfänger im flachen Gelände

Als Ski-Anfänger ist es wichtig, dass du ein Gefühl für die Ski und das Gleiten bekommst. Deshalb haben wir ein paar hilfreiche Übungen inklusive Tipps für deren korrekte Ausführung gesammelt:

Gleiten/Ausfallschritt

Halte dich an deinen Stöcken fest und gleite abwechselnd mit den Skiern vor und zurück. Wenn du dich sicher fühlst, kannst du auch in einem leichten Ausfallschritt nach vorne gleiten.

Beine einzeln heben

Hebe nacheinander einzeln die Beine und versuche, für eine kurze Zeit das Gleichgewicht zu halten und dich nur noch leicht bzw. gar nicht auf den Stöcken abzustützen.

Anschieben wie beim Roller fahren

Diese Übung für Ski-Anfänger funktioniert vom Prinzip her gleich wie beim Roller fahren: Mit einem Bein stehst du auf dem Roller, während du mit dem anderen anschiebst. So machst du es nun mit den Ski. Ziehe einen Ski aus, drücke dich mit dem Skischuh leicht ab und versuche auf dem anderen Fuß zu balancieren und auf dem Ski zu gleiten. Mache diese Übung mit beiden Beinen, bis du ein gutes Gefühl fürs Gleiten und die Ski entwickelt hast.

Erstes Gleiten mit beiden Skiern

Ziehe nun den zweiten Ski an und versuche, dich mit den Skistöcken anzuschieben und mit beiden Skiern etwas zu gleiten (in der parallelen Skiführung).

Tipp 5: Erste Fahrversuche auf leichten Hängen

Suche dir nun eine einfache, großzügige Piste mit leichtem Gefälle. Auch als Erwachsener kannst du dafür durchaus den Kinderhang nutzen, der nur eine minimale Neigung hat. Diese Neigung reicht für den Anfang vollkommen, um mit den Skiern ins Gleiten zu kommen.

Nimm deine Ski unter den Arm, lauf den Hang etwas hinauf und ziehe sie dir wieder an (parallel zum Hang). Die einfachste Technik für das Skifahren lernen ist die „Schussfahrt“. Drehe dich mit den angezogenen Skiern senkrecht zum Hang, stelle die Skier schulterbreit und parallel zueinander auf und stütze dich währenddessen auf den Skistöcken ab.

In der sogenannten “Schussfahrt“ kannst du nun den Hang hinuntergleiten. Wenn dir dies zu schnell wird, dann gehst du mit den Skiern in den Pflug. Bilde hierfür mit deinen Ski ein V (Ski-Spitzen zusammen und Ski-Enden auseinander) und drücke auf die beiden inneren Ski-Kanten. So wirst du automatisch wieder langsamer. Die Skistöcke kannst du für diese Übungen nach hinten strecken, da sie nicht zwingend benötigt werden. Die Pflug-Stellung probierst du vorab am besten noch in flachem Gelände aus, damit du gleich weißt, was auf dem Hang zu tun ist.

Wenn du auf der Piste gestürzt oder einfach umgefallen bist, dann stell die Ski parallel nebeneinander und quer zum Hang, stütze dich auf deinen Stöcken ab und ziehe dich an diesen nach oben.

Tipp 6: Auf Ski richtig Kurven fahren lernen

Wenn du das Abbremsen im Pflug und das Schussfahren am leichten Hang beherrschst, sind die nächsten Schritte beim Skifahren lernen die ersten sanften Kurven und somit der Richtungswechsel. Diese solltest du auch an einem leichten Hang ausprobieren und üben, um Sicherheit zu gewinnen. Stöcke benötigst du dafür noch nicht zwangsläufig.

Hier findest du unsere Tipps zum Kurven fahren lernen und dem Richtungswechsel:

• Fange parallel zum Hang an und drehe die parallel gestellten Ski in eine leicht senkrechte Richtung zum Hang.
• Wenn du mit der linken Schulter zum Hang stehst, drehst du die Ski langsam senkrecht zum Berg (im Uhrzeigersinn). Nun fängst du automatisch an zu gleiten.
• Um eine Kurve nach rechts zu fahren, kippst du zunächst die Füße in die rechte Richtung, fast zeitgleich die Knie und kippst dann die Oberschenkel und Hüfte nach rechts.
• Drücke dich mit dem rechten Fuß fester ab (rechte Außenkante), um die Rechtskurve zu vollenden.
• Nun hast du die erste Rechtskurve geschafft.
• Um eine Linkskurve zu meistern, musst du alles spiegelverkehrt ausführen. Dies solltest du solange üben, bis die Abläufe sitzen und alles sicher funktioniert.

Anschließend kannst du die Skistöcke dazu nehmen, mit denen du die Kurve einleitest. Wenn du eine Kurve nach rechts fahren willst, stichst du mit dem rechten Stecken in den Schnee ein, machst die oben genannte Beinarbeit und die Kurve funktioniert noch besser. Grundsätzlich empfiehlt es sich aber, zuerst die richtige Beinarbeit zu beherrschen und dann die Skistöcke dazu zu nehmen.

Tipp 7: Passende Skigebiete für Anfänger suchen

Zum Skifahren lernen ist es am besten, sich ein für Anfänger geeignetes Skigebiet mit vielen blauen Pisten auszusuchen. Dort stehen dir sanfte Hänge mit einfacher Streckenführung sowie ausreichend Platz zur Verfügung. Falls du deine Ausrüstung leihen willst, musst du natürlich darauf achten, dass sich im Skigebiet deiner Wahl auch ein Skiverleih Standort, zum Beispiel von SPORT 2000 rent, befindet.

Zu guter Letzt: Solltest du merken, dass du beim Skifahren lernen doch lieber Unterstützung hättest, ist es auch als Erwachsener überhaupt keine Schande, an einem Skikurs teilzunehmen. Diese gibt es nämlich nicht nur für Kinder. Viele Skischulen bieten zudem Einzeltrainings an, in denen sich der Skilehrer ganz auf dich und deine Bedürfnisse konzentriert. So geht das Skifahren lernen gleich noch viel schneller. Skikurse oder Privatstunden eignen sich außerdem sehr gut, um die eigene Skitechnik verbessern zu können.

Wir wünschen dir viel Spaß im Skiurlaub und beim Skifahren lernen – ab auf die Piste und los gehts!