Skitechniek verbeteren
Oefeningen en tips om je skitechniek te verbeteren
Relevante infomatieToerski
Skiërs met passie weten het: met de juiste skitechniek heb je meer plezier bij het afdalen van hellingen. En het oogt een stuk beter! Maar gewoon een piste uitkiezen die recht naar beneden de vallei in gaat is voor ons veel te simpel - en waarschijnlijk ook voor jou. Voor nieuwe avonturen en nieuw terrein zijn ook speciale technieken vereist die je een extra dosis plezier beloven op je ski-dag. In deze blog kun je alles leren over de grondbeginselen, de technologie en de juiste oefeningen!
Kappen
skitechniek voor professionals
Een van de hoogste disciplines bij het skiën is het kappen, dat correct moet worden uitgevoerd, voor meer snelheid in de bochten en vanwege de schoonheid ervan! Hierbij worden de ski's in de bochten gekanteld, zodat de curve wordt ingesneden in plaats van weg te glijden. Er treedt hierbij vrijwel geen snelheidsverlies op, aangezien het remmende effect bij de randen aanzienlijk minder is! Met speciaal ontwikkelde ski's, zoals de Race Carver, met een radius van ongeveer tien keer de skilengte, of de All Mountain Carver, is het vandaag de dag voor iedereen mogelijk zich deze techniek eigen te maken en toe te passen op de hellingen.
Elementair bij het kappen is de basispositie met open, licht-gebogen skihouding van heup tot schouders, met licht gebogen heupen, knieën en enkels en parallel lopende ski's. De armen moeten losjes en licht gebogen langs het lichaam worden gehouden. De bocht wordt vanuit deze positie ingezet door de binnenrand van de buitenste ski met de benen te belasten. Bovendien bewegen de knieën, de heupen en het zwaartepunt van het lichaam tegelijkertijd naar het midden van de bocht, zodat een kantelende beweging ontstaat. Het bovenlichaam blijft hierbij recht en mag niet worden verdraaid. De rest is eenvoudig, omdat de middelpuntvliedende kracht het overneemt! Je kunt de schuine positie en het wegglijden op de helling gemakkelijk compenseren door je heup naar de helling te bewegen. Onze tip: Maak eerst een paar bochten aan de rand en maak vervolgens enkele achtereenvolgende zwaaibewegingen!
Oefeningen voor het kappen
Voor het kappen is veel spierkracht en lichaamsspanning nodig met een goede coördinatie en balans. Daarom moet u beslist bij uw training op natuurlijke wijze krachtoefeningen integreren, welke zijn gericht op het beenapparaat. De beste manier om coördinatie en balans voor het kappen te trainen is aan de hand van geselecteerde skigymnastiekoefeningen. Er zijn echter ook veel oefeningen die je direct op de piste kunt doen. In deze video vind je een aantal geweldige oefeningen voor de volgende trainingssessie op de piste!
©
Scott
Geniet van sneeuw waarin je diep wegzakt!
Het voelt alsof je op watten rijdt: verse poedersneeuw! Veel freeriders krijgen waar voor hun geld in sneeuw waarin je diep wegzakt, het vrijheidsgevoel is echt uniek. Technisch gezien vereist skiën in sneeuw waarin je diep wegzakt veel en wordt daarom door beginners vermeden. In tegenstelling tot hellingen is de sneeuw hier superzacht. Enerzijds heeft dit het voordeel dat er een natuurlijk remeffect is waardoor een betere snelheidsregeling mogelijk wordt. Anderzijds moet je met zoveel sneeuw een hogere draaiweerstand overwinnen in de bochten, wat snel een grote uitdaging wordt.
Bij poedersneeuw waarin je diep wegzakt worden de ski's altijd heel dicht bij elkaar gebracht, wat leidt tot beter drijfvermogen en meer controle. Ski's die speciaal zijn ontworpen voor sneeuw waarin je diep wegzakt en die voor freeriders zijn gemaakt kunnen dit natuurlijk nog beter ondersteunen. Deze zijn erg breed, waardoor het wegzakken wordt tegengegaan. Het is ook belangrijk dat de dalski een speciale rol speelt: deze begeleidt je in sneeuw waarin je diep wegzakt, geeft richting en regelt het kantelen.
Oefeningen voor skiën in sneeuw waarin je wegzakt
Natuurlijk ga je aan de slag op vlakkere hellingen met diepe sneeuw. Terwijl je rechtdoor rijdt, buig en strek je de knieën lichtjes in een wisselend ritme. Je ski's gaan nu in de sneeuw en komen er dan weer uit. Je kunt deze beweging gemakkelijk op de hellingen oefenen! Voor de bocht omhoog en vervolgens weer omlaag, omdat je dan precies deze beweging nodig hebt om de weerstand tegen draaien te overwinnen. Je maakt vervolgens bochten door kleine veranderingen in richting aan te brengen met de stokken, om jezelf uit de sneeuw te duwen. Je kunt alle hobbels die je voelt in balans brengen - de beste manier om dit te doen is door balansoefeningen, bijvoorbeeld met een Balance Board, in je work-out op te nemen! Nog een tip: vermijd rugligging en handhaaf te allen tijde het ritme! Als je geen ervaring hebt met sneeuw waarin je diep wegzakt, raden we je aan een veiligheidscursus te volgen voor open terrein.
Skitechniek met korte bochten
Bij de skitechniek met korte bochten, zoals de naam al aangeeft, worden bochten met een zeer kleine straal geskied. Er zijn hier verschillende wijzen van kappen: een sneller ritme, met gericht gebruik van stokken, snelle bewegingen, een remmende stuwing, sterker draaien, rijden in dalende lijn en soms meer inspanning, dit alles maakt deze techniek zo speciaal. Voordeel: de flexibele aanpassing van de bochtradius en aanpassing aan de soort helling kunnen op ingenieuze wijze worden geïmplementeerd. Dit is precies waarom de korte-bochttechniek ook de beste manier is om steile hellingen, smalle doorgangen en paden zonder risico te beheersen.
Met de 3 fasen van de korte bocht - start van de bocht, midden van de bocht en einde van de bocht - zijn er verschillende dingen om te overwegen:
1.
Het zwaartepunt van het lichaam moet iets boven de ski liggen, zodat het scheenbeen tegen de skischoen wordt gedrukt. Dit maakt het draaien van de ski's gemakkelijker, omdat je vlak voor de bocht je benen strekt en op je tenen druk komt te staan. Dan zou de rocker van de ski's de draaiende beweging in de sneeuw moeten initiëren.
2.
De benen zijn gebogen en de druk wordt uitgeoefend op de volle zolen om de ski's te draaien.
3.
Oefen vervolgens de druk uit op het einde van de ski en belast de dalski - bij korte bochten is hiervoor veel kracht en concentratie vereist.
Oefeningen voor schone korte bochten
Omdat de korte-bochten-techniek veel spierkracht en uithoudingsvermogen vereist, is het raadzaam om skigymnastiek, krachttraining en duurtraining op te nemen in de normale training! Maar er zijn ook veel oefeningen voor op de piste. Om bijvoorbeeld een hoog-laag-reliëf te oefenen, d.w.z. uitrekken en buigen voor en in de bocht, worden de armen kort voor de bocht opgeheven, waardoor het lichaam wordt gestrekt. In de bocht worden de handen echter op de knieën geplaatst, waardoor het zwaartepunt weer wordt verlaagd. Zelfs als het lijkt alsof je voor het eerst op ski's staat, zal deze oefening je zeker helpen de techniek van de korte-bocht-ski te perfectioneren.
Zwarte pistes, steile pistes en ijzige omstandigheden
Zwarte hellingen zijn niet voor bangeriken: vermeden door sommigen, geliefd bij adrenalinejunkies. De weg naar het dal wordt een beetje gemakkelijker gemaakt door de extra stress op de buitenste ski - het toverwoord hier is: kappen! De moeilijkheid is hier de snelheid, omdat deze alleen echt kan worden geregeld door een hoge hoek tussen de helling en de rand van de ski. Door een bijzonder zware belasting op de dalski wordt ook het glijden over lastige ijzige plekken mogelijk. Het is het beste om in het begin de bochten ver van de vallijn te nemen, zodat onnodige versnellingen op de steile helling worden vermeden. Het is bovendien raadzaam om de ski's breed te houden, voor meer stabiliteit en balans. Korte-bocht-techniek is ook erg populair op steile hellingen, daarom moet je het op een zwarte helling beheersen voordat je vertrekt!
TIP: wij adviseren je om een professionele skiër aan je zijde te hebben om goed advies te krijgen over skitechnologie, omdat een getraind oog meestal meer ziet dan je misschien denkt en waarmee je specifiek op fouten kan worden gewezen!
Wil je echt één van de skitechnieken leren en jezelf verbeteren? Huur dan eenvoudig een Race Carver of een extra brede ski voor sneeuw waarin je diep wegzakt, hier bij SPORT 2000 rent.